從淨溪到身體覺察：一場感恩節自然體驗的設計
赤足站在溪邊，從腳下的接觸開始感受自然。
先看見人留在溪流裡的痕跡，再用身體感受自己與自然的關係。後山禮人把淨溪、創作與感官練習，串成一場延伸到日常的團體體驗。
感恩節前後，一群理念相近、尊重自然，也想為環境做些事的人，和後山禮人一起走進溪流。我們從這份心意出發，安排了兩天的體驗：溪流生態導覽與淨溪、把撿拾物轉化成紀念品的創作，以及戶外瑜伽和身體覺察。
參與者之中，有平日經常需要做決定、承擔責任的人。這一次，我們希望為他們留下一段可以仔細觀察、慢慢感受的時間。從眼前的溪流開始看見人如何影響環境，也練習辨認環境如何被身體感知。兩天的安排，沿著這條線一步步展開。
第一天・溪流生態與淨溪
先認識溪流，再看見留下的痕跡
第一天，我們把溪流生態導覽和淨溪放在一起。透過導覽認識眼前的環境，再把視線移向人留下的物品。當垃圾出現在溪流裡，它也成了一條連回日常生活的線索：物品從哪裡來，原本拿來做什麼，又可能經過什麼路徑來到這裡？
彎下身撿拾，是這段體驗裡很具體的行動。沿途的觀察，則讓行動多了一層理解。我們希望大家在整理環境的同時，也有機會想一想，自己平常使用與丟棄的東西，和眼前這條溪有什麼關係。尊重自然，可以從願意看清楚一件物品的去向開始。
把撿拾物收進袋子，也把對它來處的問題帶進接下來的體驗。
第一天・撿拾物創作
把問題做成一件帶得走的紀念品
淨溪之後，我們接著安排垃圾DIY創作。撿拾回來的物品成為創作材料，經過重新組合，做成可以帶回家的藝術紀念品。這個安排，讓大家多花一點時間與手中的材料相處，也把淨溪時的觀察留在作品裡。
泥土附著、表面的磨耗與不同程度的風化痕跡，都值得再看一眼。同樣離開了原本的使用情境，每件物品呈現的樣子卻不一樣。它曾經歷什麼？這些外觀變化與材質分解有什麼差別？我們把它們留作繼續探究的問題，不單憑外觀替材料下結論。
回到城市後，作品仍然在。看見它，就多了一次回想溪流與材料的機會，也可能重新注意起生活裡相似的物品。讓思考跟著參與者回家，是這段創作在整體設計裡的重要位置。
創作過程：在枝條框架上繞線，慢慢整理手中的材料。
參與者展示以枝條、線材與植物組合的手作。
第一天夜晚・戶外瑜伽
留一個夜晚，讓注意力回到身體
當天晚上，我們安排戶外瑜伽，為隔天的身體覺察做準備。白天的注意力向外，放在溪流、生態與撿拾物；到了夜晚，練習的方向慢慢轉回自身。這段過渡，讓兩天的內容有了相接的節奏。
從觀察環境轉向感受身體，需要一點時間。瑜伽在這裡提供一個入口，讓參與者先熟悉將注意力放回身體這件事。隔天再接續感官與信任的練習，便有了前一晚的鋪墊。我們在規劃時，重視這些活動之間如何銜接，也為轉換保留空間。
第一晚的戶外瑜伽，為隔天的身體覺察做準備。
第二天・身體覺察
暫時閉上眼，用更多感官認識自然
第二天的練習，從安全感、放鬆與信任開始。帶領者透過引導，陪伴大家嘗試閉上眼睛，也安排兩人一組的信任練習。這些安排，是為了讓參與者逐步把注意力交給當下的感受，進入與平常不同的觀察方式。
手觸碰土地，感覺接觸面的質地；碰一碰溪水，留意溫度；讓微風經過皮膚，聽見周圍的聲音，也察覺空氣裡的氣味。練習還包含微微張開嘴，感受空氣經過口腔時的細微感覺，將對味覺的注意帶進這場感官探索。
這一段體驗所關注的，是感受本身。透過觸覺、溫度、聽覺、嗅覺與口腔的感覺，參與者有機會從自己的身體出發，重新認識正在接觸的自然。帶領者的角色，則是為這些細微的覺察保留時間，陪伴大家逐步嘗試。
在引導中閉上眼，將注意力放回當下的感受。
兩人一組的練習，透過彼此的扶持探索周圍。
讓人與自然的連結來回發生
回看這兩天，淨溪與身體覺察之間，有一條相互呼應的線。第一天，我們看見人留下的痕跡，思考自己如何對環境產生影響；第二天，我們用身體接觸自然，留意水、土地與空氣如何進入感受。感恩的心意，也在觀察、行動與接觸之中，有了可以親自練習的方式。
在溪邊伸展、轉身與移動，用各自的動作回應腳下的土地。
彎身觸水，讓手與腳直接接觸溪流。
對後山禮人來說，團體體驗的設計，需要回到這一群人為什麼而來。這次，我們從對自然的尊重出發，讓生態導覽、淨溪、創作與身體練習彼此接續；也透過可以帶走的作品，讓活動結束之後，仍有繼續回想與提問的入口。
未來面對不同的團體，我們也希望從大家共同關心的事開始，討論適合的活動順序、帶領方式與步調。讓一次走進溪流的經驗，有足夠的觀察，也有足夠的時間，感受自己正如何與自然相處。
為你的團體，留一段走進自然的時間